Закрыть ... [X]

Основной комплекс .ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН: ноги,бедра,ягодицы.Часть 2.


Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу

упражнения для худых ног

Содержание:

Женщины – странные создания, всегда им все не так, всегда они сомневаются в своей внешности – то грудь маленькая, то нос кривой, то губы узкие…. Кто-то жалуется на толстые ноги, а ведь есть дамы, которые страдают не от полноты, а от излишней худобы. Да-да, не удивляйтесь. Девушки с худыми и тоненькими ножками очень недовольны таким положением вещей. Но этот недостаток можно исправить. Не стоит сразу бежать в финтес-центр или к новомодным пластическим хирургам – приберегите свои денежки для ажурных чулочков – скоро вам они пригодятся.

Как поправиться в ногах

Прежде всего надо нарастить мышцы – да, только физические упражнения для худых ног действительно дадут нужный результат. Самое простое – ходить пешком. Оставьте свою машину в гараже, забудьте телефоны такси и отправляйтесь на прогулку! Хотя бы 15 минут в день ходьбы, и вы сразу почувствуете, как мышцы словно наливаются – это и будет первым шагом на пути к совершенству. В идеале гулять надо вечером – прекрасный способ обеспечить себе полноценный сон. Но одной прогулкой не отделаться – нужен комплекс специальных упражнений.

Приседания

Все программы по наращиванию мышц на ногах должны начинаться с приседаний – ничего сложного, все банально. Можно одной рукой держаться за стул или диван, а вторая должна находиться на талии. Делать надо не менее 12 приседаний за один подход. Можно сделать два-три подхода – ориентируйтесь по своему состоянию.

Качания

Лечь на спину и поднять ноги, согнутые в коленях. Теперь, не поворачивая туловища, медленно наклоняем согнутые ноги влево, затем вправо. При этом руки должны быть либо под головой, либо вытянуты вдоль тела. Старайтесь не сбивать дыхание. Выполнять упражнение надо по 12 раз, в обе стороны.

Попрыгунчик

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. А теперь начинаем – встали на пяточки, потом на носочки. Причем, надо сначала делать это двумя ногами, а потом по очереди левой и правой. Сделали 12 таких подходов, немного отдохните – минуты 2-3, не более. Затем еще раз повторите упражнение.

Конечно, это совсем не полный комплекс тренировки для ножных мышц, но здесь приведены именно основные моменты. Можете попробовать совершать пробежки – так вы и ножки накачаете, и общий тонус организма будет просто великолепен.

Питание

Одной тренировкой в таком скульптурном деле, как создание собственной фигуры не обойтись – обязательно пересмотрите свой рацион питания. Наверняка, не только ваши ноги, но и все тело не отличается пышностью, поэтому можно смело повышать калорийность. Конечно, во всем должна быть умеренность и не стоит налегать на булочки тоннами, а то будете потом бороться с лишним весом. Еще один момент: принимайте поливитамины – очень часто причиной худобы ног является именно авитаминоз. А еще врачи заметили прямую зависимость между анемией и худыми ногами – ешьте яблоки!

худые ноги упражнения

Как «спрятать» худые ноги

Пока вы работаете по программе, направленной исправление недостатка ножек, стоит позаботиться о том, чтобы скрыть их одеждой. Итак, «мини» вам противопоказано – уж лучше носить юбки «миди». Обувь должна быть объемной, сапожки не высокие, а по щиколотку и с пушистым верхом. Вообще, запомните, что все на ногах должно быть объемным – если штаны, то пусть они будут с бахромой, с интересным рисунком или со сверкающими стразами и ажурной вышивкой.

Наденьте кардиган – причем, длинный, можно и до пят. Отвлеките внимание окружающих от своих худышек – повяжите на пояс яркую косынку, применяйте аксессуары и подчеркните свою изящную талию. Не надо надевать облегающие лосины или брючки, от джинсов тоже откажитесь – если любите брюки, то предпочтите широкие, расклешенные к низу, не облегающие бедра.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Фитнес для «проблемных» зон: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.

Эффективные упражнения для похудения Фитнес дома
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу

Упражнения для жиросжигания Фитнес дома
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу



Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу

2019 год - Упражнения для худых ног. Правильные тренировки
2019 год - Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу

Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу рекомендации
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу рекомендации

Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу картинки
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу картинка

Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу новые фото
Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу новейшие фото

Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу изоражения
photo Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу изображения

Смотреть Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу видео
Смотреть - Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу видео

Смотреть Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу видео
Форум по теме: Упражнения для худых ног. Стремимся к идеалу, uprazhneniya-dlya-hudyh-nog-stremimsya-k-idealu/



Похожие статьи

Исторические деятели в воске Георга Стюарта
Проклятый Юнайтед (Damned United, 2009)
ЛЕНИВЫЙ НАПОЛЕОН
Неизвестность убивает надежду В Южно-Китайском море бесследно пропал малайзийский Boeing 777-200ER
С чем носить юбку миди летом 2019: 15 модных образов
Как постирать рулонные шторы в домашних условиях
Этот рецепт с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах
10 Лучших мест в мире, куда вы можете переехать в 2019 году и жить очень хорошо, не тратя много денег
Современный метод лечения заболевания шейки матки



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ