Закрыть ... [X]

Думаете о медленном проживании? Сначала прочитайте мою историю ужасов

Взятие жизни медленнее, медитация и реклама - замечательные цели, но я обнаружил, что стараюсь следовать правилам медленной жизни больше, чем того стоило.

Я чувствую волну облегчения, когда я нажимаю на приложение подкаста.

Успокаивающий американский голос омывает меня, напоминая мне, что мне просто нужно что-то замедлять, относиться к себе состраданием, объявлять, размышлять и присутствовать.

«Это подкаст о том, чтобы расхаживать», - тихо говорит она, ее голос напоминает мед.

«Как избежать выгорания, повысить производительность и активировать свой творческий ум. Все через простой акт замедления.

Я головокружен, думая об этом.

Этот подкаст называется Hurry Slowly. Он присоединяется к Медленному Дому, Медленной Революции, Медленной Сумеречке, Минималистам, Устойчивому Уму, Оздоровительному Тренеру, Охватывая минимализм и Искусство Разлома на моем iPhone.

Подробнее: Природные антидепрессанты для повышения вашего настроения

Просмотр галереи11 фотографий
Природные антидепрессанты

Омега 3

Омега-3 жирные кислоты являются важными минералами, которые уменьшают воспаление и жизненно важны для функций мозга, таких как настроение и память. Ваше тело не производит их естественным образом, поэтому вы можете получать их только через еду (например, рыбу, орехи и семена) или диетические добавки.

Природные антидепрессанты

Омега 3

Омега-3 жирные кислоты являются важными минералами, которые уменьшают воспаление и жизненно важны для функций мозга, таких как настроение и память. Ваше тело не производит их естественным образом, поэтому вы можете получать их только через еду (например, рыбу, орехи и семена) или диетические добавки.

Природные антидепрессанты

Витамин Д

Помимо здоровья костей, витамин D может играть жизненно важную роль в областях мозга, которые связаны с развитием депрессии и других проблем психического здоровья. Теория о том, как витамин D влияет на депрессию, заключается в том, что она влияет на количество химических веществ, называемых моноаминами, таких как серотонин, и то, как они работают в мозге (сколько антидепрессантов работает).

Природные антидепрессанты

S Adenosylemthionine

SAMe - это молекула, которая естественным образом образуется и доступна в качестве пищевой добавки. В дополнение к депрессии и тревожности, он может быть использован для многих других состояний, включая сердечные заболевания, фибромиалгию, тендинит и многие другие. Он также рекомендуется для PMS. Он работает, убедившись, что химические вещества в организме, которые играют роль в боли, депрессии, заболеваниях печени и других условиях, фактически выполняют свою работу.

Природные антидепрессанты

5-Гидрокситриптофан (5-HTP)

Как и SAMe, 5-HTP также является химическим (незаменимой аминокислотой), который организм делает естественно. Он работает, помогая повысить уровень серотонина (счастливого гормона) в мозге. 5-HTP, как известно, оказывает положительное влияние на сон, настроение, беспокойство, аппетит и боль.

Природные антидепрессанты

Roseroot Herb

Исследование, проведенное по тому, эффективна ли трава Rhodiola Rosea (Roseroot) для депрессии, показала, что она была почти такой же эффективной, как популярный антидепрессант Сертралин (Zoloft), но с меньшим количеством побочных эффектов. Трава может похвастаться укреплением нервной системы, борьбой с депрессией, укреплением иммунной системы и памяти, повышением выносливости, уменьшением веса и увеличением сексуальной функции.

Природные антидепрессанты
Природные антидепрессанты

фолат

Если у вас недостаточно фолата, даже нормальные антидепрессанты могут не работать. В некоторых документах указывается фолат с антидепрессантами для лечения депрессии и повышения эффективности лечения. Большинству взрослых необходимо как минимум 0,4 мг в день, что вы можете, хотя пища, в том числе темные листовые зелень, фасоль и цитрусовые, или в качестве дополнения.

Природные антидепрессанты
Природные антидепрессанты

цинк

Цинк имеет решающее значение для нашей системы, поскольку он активирует наши пищеварительные ферменты, разрушая пищу, и помогает предотвратить пищевые аллергии, которые могут предотвратить депрессию. Это также помогает нашей ДНК производить и восстанавливать белки, контролировать воспаление и укреплять нашу иммунную систему.

Природные антидепрессанты
Природные антидепрессанты

St John Wort

St John's Wort было вокруг для yonks и является одним из самых популярных естественных методов, используемых для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Это растение с желтыми цветами. Имеются некоторые научные данные о том, что зверобой может помочь в лечении легкой депрессии. так же, как и обычные антидепрессанты, поскольку он ингибирует обратный захват нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина.

К настоящему моменту я, должно быть, выпил - слушал несколько сотен часов замедленных записей, но мой ум был таким же быстрым и неуклюжим, каким он когда-либо был.

Тем не менее я продолжаю верить, что, если я послушаю достаточно людей, рассказывающих мне, насколько велика медитация достаточно часто, я в конечном итоге воспользуюсь преимуществами, как будто осмосом, без необходимости сидеть и делать это сам.

Все началось с минимализма.

У меня всегда был мягкий фетиш для хранения. Жизненные хаки были моим джем, Муджи моей Меккой.

30-дневная задача минималистов казалась естественным следующим шагом. Избавьтесь от одного предмета в первый день, два предмета на второй день и так далее, пока вы не избавитесь от колоссальных 465 предметов.

Месяц спустя, освобожденный из 400 бутылок гнойного лака для ногтей и 65 мешков, о которых я не знал, я решил занять это место. Я загрузил Магию Жизни Убирания (на мой Kindle, чтобы не добавлять в свой выпуклый книжный шкаф).

И, таким образом, Месяц Два моего спуска в безумие спонсировался методом Конмари.

Любители благотворительных услуг в Северном Лондоне радовались, когда я поблагодарил каждый пункт за его обслуживание, каждый носок, каждый раз использовала бутылку с приправами, и я отпустил их.

Я прибил это. С моей квартиры моя квартира становилась все более опустошающей. Но так была и моя жизнь.

Физический беспорядок, который я привез в благотворительный магазин, по-видимому, не повлиял на мой беспорядочный ум.

Вместо того, чтобы откладывать меньше благодаря минималистскому пространству, я откладывал больше. Я пытался найти новые способы избавиться от вещей, очистить свою собственность. Вещи были врагами.

Если бы у меня была работа, если бы я успел посидеть и написать свой фантастический роман, я лихорадочно проговорил. Я стал ревностным, навязчивым. Мой парень был расстроен; где я положил Lea & Perrins?

Я думал, что, если я просто избавлюсь от достаточного количества материала, отгороженного от моей жизни, действительно замедлится и упростится, я найду свое истинное «я» под кучей, и все будет спокойно навсегда. Я достиг бы плато покоя.

Но оттуда это был скользкий склон. Я начал искать самоуправляемых медленных гуру для руководства. Не имело значения, что я нашел их всех ханжескими, или что они часто были подавленными, обычно тревожными и, ну, просто раздражающими.

Как ни странно, многие были австралийцами. Они будут моим спасением.

Я слушал, как я ездил на работу, на работу, в спортзал, гулял по магазинам, а пока я делал стирку. Они посоветовали мне присутствовать, но я обменял свой подарок на их присутствие.

«Медленный домашний подкаст» предложил мне написать свою книгу «Eoulogy», чтобы помочь мне «Найди мое». Потому что, как только вы знаете свое «почему», вы можете начать жить.

Хорошо подай мне ручку.

В других эпизодах он рекомендовал беспощадную приоритизацию, отсоединение; ведущий даже объяснил свободу выбора не для того, чтобы больше покрасить волосы для более простой жизни.

Я, как и многие другие, занялся занятием, и мне нужно было остановиться. Этот новый способ звучал так привлекательно. Но когда я перестал беспокоиться о том, что я носил, как я выглядел, и отказался от всех атрибутов современного потребительства, я медленно понял, что теряю свою личность.

Другие медленные блоггеры предложили медленные эксперименты. Я попробовал их всех. Я пошел на торговый запрет, я обнял JOMO (Joy Of Missing Out), отклонив все, кроме важных приглашений. Я снял с моего телефона социальные сети (несмотря на то, что работал менеджером социальных сетей иногда); Я медитировал на 10 минут каждый день; Я поклялся только купить медленную моду; есть медленную пищу; иметь медленные утраты.

Я так и думал. Некоторые основные правила. Это сделает меня очень продуктивным. Как только я объявлю, я перестану тратить время на уборку. Как только я взломал свою телефонную зависимость, я бы прекратил тратить время на прокрутку. Как только я пригвоздил медитацию, я перестану тратить время на усталость. Как только я определил приоритет, я бы прекратил тратить время на мелочи, которые не имели большого значения. Я прочитал книгу под названием «Как стать ниндзями производительности». И все еще...

Через несколько месяцев я должен был сбить этот медленный образ жизни из парка. Я имею в виду, к этому моменту у меня не было обуви. Но вместо этого я чувствовал себя более измотанным, чем когда-либо. Я полностью погрузился в «лучше, когда ...», ловушку жизни. Но когда это было сейчас.

Я знал, что мне следует избегать всего, и все же мне нужен новый комбинезон и ананасовидная подушка. Я должен наслаждаться своим простоя дома, но я скучал по тому, чтобы быть в пабе с моими друзьями. Черт, я скучал по друзьям.

И делать что-то медленно - это кровавое время.

К тому времени, когда я придумал медитацию, подумал о трех вещах, за которые я был благодарен, сделал время для медленного завтрака, потихоньку принялся, взял настоящий перерыв на обед, написанный в моем журнале, прочитал небольшую книгу, приготовил правильная еда (медленно, без микроволн), вспомнил, что я выключил свой телефон за час до кровати, приурочил мою ванну, поэтому моя гигиена сна даст мне наилучшие шансы на идеальный ночной сон .... Я был измотан.

И это даже не включало никаких попыток стать хорошей подругой / другом / дочерью / человеком. Телевидение было врагом, по словам гуру, но наступил вечер, когда я слишком устал, чтобы что-то делать, кроме того, чтобы выпить «Хорошее место».

Суть этих подкастов заключается в том, чтобы помочь вам жить медленной жизнью в «быстро развивающемся мире», но я обнаружил, что они добавили так много дополнительного давления, чтобы быть совершенным, все время сообщая вам, что у вас нет быть. Конечно, вы должны работать на то, что хотите, но для меня это была дихотомия, с которой я не мог справиться.

Тем более, что я не понял, что все эти подкасты предполагали дать вам время. Те непрерывные промежутки времени, в которые вы действительно можете получить работу, были тем, что мне обещали. Я, должно быть, делаю это неправильно, подумал я. Мне пришлось бы усерднее.

И поэтому я бы, подталкивая свою медитацию до 20 минут, все в то время как нервничал и отвлекался. Через несколько дней я взломал и купил весь первый этаж Primark, в конечном итоге оказался в Pret в 17:00, прося плоского белого, усугубляя вину, забывая мою чашу многократного использования, потому что я не должен пить кофе в любом случае ,

В конце концов, я натолкнулся на разогрев на полдня, и Facebook поднимутся на нового друга сестры моего друга, который рассказал всем, кого я когда-либо встречал, и попытался догнать Twitter за три дня.

Я не говорю, что некоторые вещи не полезны. Многие обсуждаемые темы и поднятые вопросы являются общими для всех нас и являются действительными первыми мировыми проблемами. Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо смотреть на свою жизнь и строить планы, ставить цели и устанавливать свои приоритеты. Но плато мира не существует.

Жизнь - это зыбучие пески, а не замедление, единственный способ выжить - это укрепить ваше ядро ​​и постоянно исправлять. Подумайте об этих проблемах, конечно, но поймите, что подкаст не может вас спасти.Не каждый должен жить босиком в лесной усадьбе.

Теперь я восстанавливаю Slow Lifer. Я все еще пытаюсь принять, я, вероятно, никогда не стану минималистом с аккуратным домом. Что я никогда не буду лучше заниматься йогой, чем сейчас. Вероятно, я, пожалуй, немного опоздаю до конца своей жизни. Что мой самый большой вклад в экономику Великобритании будет покупать решения для хранения и бюджетные дома в Тигре.

И, честно говоря, это трудно принять, когда все эти блоггеры и подкасты настаивают на том, что достижение большего - все о том, чтобы делать меньше. Если я не могу заставить себя делать меньше, как я смогу достичь большего?

В конечном счете, я понимаю, что Slow Living - это еще один способ, которым самозваные эксперты заставляют вас чувствовать, что вы делаете неправильную жизнь. И только потому, что он хорошо выглядит на Instagram и звучит хорошо на подкасте, это не значит, что это способ жить своей жизнью

Эта статья изначально появилась в The Debrief.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ