Закрыть ... [X]

Как убрать живот и бока в домашних условиях после родов.

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как убрать бока после родов

Послеродовой вес отличается от веса, накопленного естественным путем. Как убрать бока после родов, если тело только что родившей матери запрограммировано на выкармливание малыша и нуждается в питательной, высококалорийной пище больше чем обычно? Если голодать, можно лишиться самого ценного – молока, а этого допустить ни в коем случае нельзя. «Похудею, когда кроха подрастет», или «я – мать, мне положено» - самые распространенные оправдания собственной лени. Не идите на поводу своей слабости, оглянитесь вокруг – жизнь идет, а время не щадит никого. Гораздо приятнее ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, когда вы в легком платьице гуляете с ребенком на детской площадке, а не превращаетесь в женщину средних лет, которую никто не замечает.

Как бороться с лишним весом

В течение девяти месяцев плод растет внутри живота, растягивая мышцы матки. После того, как малыш появится на свет, матке понадобится время, чтобы сократиться до прежних размеров. Иногда этого достаточно, чтобы животик втянулся без остатка. Но чаще всего требуется дополнительная помощь. Вместе с маткой страдают мышцы и кожа, которая может настолько растянуться, что покрывается рубцами-растяжками. Часто случается так, что даже похудев, вернуть плоский животик не получается из-за нарушения мышечных связок и ослабленного тонуса.

Но не стоит впадать в депрессию и бежать к холодильнику за шоколадным батончиком. Главное помнить, что все зависит только от вашего стремления и желания вернуть в прежнюю, подтянутую форму. Быстрые способы похудения часто всего не работают – жесткая диета имеет непродолжительный результат: спустя пару месяцев растаявшие килограммы могут прилипнуть обратно, да еще с прибавкой. Худеть недавно родившей женщине следует осторожно, а рассчитывать можно лишь на время, которое окупит все старания. В период кормления лучше не заниматься совершенствованием или использовать только щадящие способы. Заниматься йогой или пилатесом можно не ранее чем через два месяца, а после кесарево спустя полгода. Упражнения на пресс лучше начинать с осторожностью, можно сорвать ослабленные мышцы или спровоцировать внутреннее кровотечение.

Начните с легких разминок

  • Устройтесь удобнее на диване или коврике. Надуйте живот так сильно, чтобы он превратился в шар, затем резко втяните и напрягите мышцы до предела. В таком состоянии нужно продержаться не менее 10 секунд. Повторите упражнение до десяти раз. Если чувствуете боль или дискомфорт, прекратите тренировку.
  • Опуститесь на колени и локти (поза стол), затем осторожно вытяните ноги назад, встаньте на пальцы ног, сохраняйте напряжение 20 секунд.
  • Подойдите вплотную к стене, прижмитесь спиной и медленно опуститесь вниз, но не роняйте попу на пол. Приседания нужно повторить 10-15 раз.

Основные правила, которые помогут похудеть

  • Спрячьте подальше хлеб и мучные изделия. Кроме жировых отложений вы заработаете запор или геморрой.
  • В запретную категорию также входят жареный картофель, рис (белый).
  • Завтракайте овсяными кашами, включите в меню: овощи, фрукты (виноград с осторожностью, так как задерживает воду в организме), рыбу и мясо на пару. Отдавайте предпочтение куриной грудке.
  • Соль и сахар – враг номер один, добавляйте как можно меньше специй в блюда, вплоть до полного исключения.
  • Перед едой выпивайте стакан воды без газа.
  • Делите пищу на порции, кушайте с маленьких тарелок, тщательно пережевывая каждый кусочек. Длительное пережевывание способствует большему выделению слюны, организм насыщается быстрее.

Правильное питание и спортивные нагрузки нужно совмещать с массажем живота. Совершайте похлопывания пальцами, массирующие движения по часовой стрелке, как следует разминайте обвисшие мышцы, позволяя крови быстрее разгоняться по венам. Контрастный душ по утрам тонизирует и бодрит.

Убрать живот и бока после родов вполне реально, главное – выбрать приоритеты и не сворачивать с поставленной цели.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как убрать живот и бока за неделю


Как убрать бока после родов
Как убрать бока после родов

2019 год -
2019 год - Как убрать бока после родов

Как убрать бока после родов рекомендации
Как убрать бока после родов рекомендации

Как убрать бока после родов картинки
Как убрать бока после родов картинки

Как убрать бока после родов новые фото
Как убрать бока после родов новейшие фото

Как убрать бока после родов изоражения
photo Как убрать бока после родов изображения

Смотреть Как убрать бока после родов видео
Смотреть - Как убрать бока после родов видео

Смотреть Как убрать бока после родов видео
Форум по теме: Как убрать бока после родов, kak-ubrat-boka-posle-rodov/

Related News

Как избежать кариеса у ребенка
Как сделать паззл
Как открыть авиакомпанию
Как лечить кисту на руке
Актуальные биографии знаменитостей
Какую лучше выбрать диету для похудения
Как выглядит флюс
Что такое колебательные движения
Пасхальный кулич на молоке