Закрыть ... [X]

Как голодание влияет на мозг? l Вебинар


Добавлено 18 сентября 2019
Как периодическое голодание влияет на мозг

Как периодическое голодание влияет на мозг

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Часто здоровые люди спрашивают, зачем им стратегии пищевого ограничения? Отвечаю: для того, чтобы сохранить свое здоровье в общем, особенно здоровье мозга. Без здорового мозга мы не сможем оценить прелести долголетия. А наше питание – это важная часть ухода за здоровьем мозга.

В основе этого лежат три ключевых механизма поддержания здоровья:

– процесс аутофагии,
– переход на экономный режим обмена веществ,
– действие гормона грелина.

Вполне возможно, что этих механизмов больше, но мы пока говорим о самых изученных. А пока мы знаем, что здоровое питание, как и физические упражнения – это одни из самых лучших и изученных способов сохранения здоровья мозга, имеющих давнюю историю и практику применения на всех континентах и во многих культурах и религиозных практиках.

1. Повышает результаты в тестах памяти, как показано в исследовании 50 нормальных пожилых пациентов после снижения на 30% калорийности в течение 3 месяцев (Витте и др., 2009).
2. Повышает сопротивляемость возрастным заболеваниям. При болезни Паркинсона периодическое воздержание от пищи сохраняет дофаминергические нейроны и снижает прогрессирование болезни. При болезни Альцгеймера, пост предотвращает накопление неправильно свернутых белков. При болезни Гентингтона, пост нормализует уровень мозгового нейротрофического фактора, который замедляет дегенерацию нейронов (Мэтсон и др., 2008;. Дуань др, 2003b). Следование посту один или два раза в неделю поможет защитить мозг от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, согласно исследованию национального института по проблемам старения в Балтиморе, США.

“Сокращение количества потребляемых калорий может помочь мозгу, но простое сокращение приемов пищи – это не лучший способ для активации этой защиты. Лучше чередовать периоды поста, во время которых вы почти ничего не едите с теми периодами, в которые вы едите все, что хотите”, – говорит Марк Мэттсон, руководитель лаборатории неврологии в институте.

3. Замедляет возрастное снижение когнитивных способностей по поддержанию долгосрочного синаптического потенцирования, что связано с обучением и памятью (Хори и др., 1992).

4. Сохраняет центральные механизмы, стимулирует восстановление глазной пластичность в зрительной коре (Spolidoro и др., 2011).

5. Предотвращает возрастное снижение слуха у мышей дикого типа (Someya др., 2010).

6. Предотвращает возрастную атрофию мозга у пожилых макак-резус (Willette др., 2012a).

7. Повышает производство энергии путем защиты митохондрий от повреждений, связанных со старением (Liu и др., 2006).

8. Улучшает память, принятие решений, и эмоциональный контроль, сохраняя объемы структур головного мозга, участвующих в этих процессах, включая гиппокамп, миндалины, и префронтальную кору (Willette др., 2012b).

9. Поддерживает оптимальный механизм обучения по синаптической пластичности в процессе старения (Mattson 2012).

10. Увеличивает нейрогенез и стимулирующее его трофические факторы, такие как BDNF, инсулин-подобноый фактор роста 1 и фактор роста эндотелия сосудов клеток (Lee и др., 2002; Cheng и соавт., 2003; Joseph D’Эрколе и вы, 2008; и др Трехо и др., 2008).


Периодическое голодание (пост) и здоровый мозг
11. Уменьшает воспалительные маркеры, такие как провоспалительные цитокины в крови (Харви и др., 2011).

12. Увеличивает кровоток и функциональные связи в важных регионах мозга, включая гиппокамп и переднюю поясную кору (Бердетт др., 2010).

13. Повышает нейронные связи путем увеличения электрической и синаптической активности (Восс и др., 2010).

14. Предотвращает гибель нейронов путем индукции факторов транскрипции, которые отвечают за экспрессию генов, участвующих в регуляции выживаемости клеток (Mattson, 2008).

15. Борется с патологией нейронов путем повышения уровня белков, которые препятствуют накоплению неправильно свернутых белков, что является отличительной особенностью болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона (Rubinsztein др., 2011).

16. Замедляет клеточную особенность старения, выраженную накоплением активных форм кислорода, что проявляется в положительной регуляции ферментов, которые подавляют окислительный стресс (Хен и др., 2006).

17. Сохраняет целостность ДНК путем ослабления возрастного снижение ДНК репарации, фермента APE1 (Kisby др., 2010).

18. Стимулирует аутофагию в нейронах, которая улучшает удаление поврежденных белков и фрагментов мертвых клеток (Alirezaei др., 2010).




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: КАК ГОЛОДАНИЕ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ?

Как ГОЛОД Изменит Тебе МОЗГ
Как периодическое голодание влияет на мозг

ПОЧЕМУ ТЫ ДОЛЖЕН ГОЛОДАТЬ! Польза периодического голодания
Как периодическое голодание влияет на мозг



Как периодическое голодание влияет на мозг
Как периодическое голодание влияет на мозг

2019 год - Как периодическое голодание влияет на мозг | Golbis
2019 год - Как периодическое голодание влияет на мозг

Как периодическое голодание влияет на мозг рекомендации
Как периодическое голодание влияет на мозг рекомендации

Как периодическое голодание влияет на мозг картинки
Как периодическое голодание влияет на мозг картинка

Как периодическое голодание влияет на мозг новые фото
Как периодическое голодание влияет на мозг новые фото

Как периодическое голодание влияет на мозг изоражения
images Как периодическое голодание влияет на мозг изображения

Смотреть Как периодическое голодание влияет на мозг видео
Посмотрите - Как периодическое голодание влияет на мозг видео

Смотреть Как периодическое голодание влияет на мозг видео
Форум по теме: Как периодическое голодание влияет на мозг, kak-periodicheskoe-golodanie-vliyaet-na-mozg/



Похожие статьи

Характеристика знаков зодиака — лучшие, худшие и основные черты характера знаков зодиака мужчин: описание
Александр Шульгин: криптовалюты — это пионеры, которые умрут для счастья будущих поколений
Бонус: возглавь страну
Причины, симптомы и лечение наружного геморроя у женщин
Спортзал или спортивный уголок в интерьере дома
Максимум Райд (Maximum Ride, 2016)
9 правил помогут вылечить насморк окончательно
20 изумительных фотографий Центрального парка в Нью-Йорке
Польша – тернистый путь от Речи Посполитой до успешного государства. Часть 4. Экскурсия по соляной шахте в Величке



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ