Закрыть ... [X]

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках). Как быстро похудеть дома.

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как избавиться от лишнего веса в бедрах

Инструкция
Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире, ладони положите на бедра. С выдохом согните ноги в коленях и присядьте. В конечном положении ваши бедра должны быть параллельны полу, а копчик оттянут как можно дальше назад. Замрите в позе на 20 секунд. На вдохе полностью встаньте. Повторите упражнение еще 2 раза.
Исходное положение не меняйте, руки вытяните вперед, соединив пальцы в замок. С выдохом присядьте, на вдохе встаньте. Сделайте 10–15 приседаний.
Ноги поставьте на ширину плеч, ладонями упритесь в бедра. С выдохом сделайте выпад вправо, пружиньте на согнутой ноге 1 минуту. На вдохе встаньте прямо. Со следующим выдохом перенесите вес на левую ногу и согните колено в выпаде. Повторите упражнение по 10–15 раз в каждую сторону.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, пытки притяните к ягодицам. На вдохе оторвите ягодицы от пола и поднимите бедра как можно выше. Удерживайте положение тела в данной позе 1 минуту. Затем лягте и притяните колени к груди.
Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе поднимите вверх правую ногу. На вдохе опустите ее на пол. Повторите упражнение на левую ногу. Сделайте по 20–25 подъемов каждой ногой.
Лягте на левый бок, руку положите под голову, правую перед собой. С выдохом поднимите вверх правую ногу. На вдохе опустите ее, не касаясь при этом пола. Повторите упражнение 30 раз и перевернитесь на правый бок.
Встаньте на колени, ладони поставьте на пол. Отведите назад правую ногу, носочек при этом потяните на себя. Делайте ногой покачивания вверх–вниз не менее 1 минуты. Затем повторите упражнение на левую ногу.
Не меняя исходного положения, отведите в сторону согнутую в колене правую ногу. Делайте ей махи вверх–вниз 1 минуту. Затем повторите это упражнение левой ногой. Затем опуститесь ягодицами на пятки, корпус положите на пол и растяните заднюю поверхность бедер.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТ


Как избавиться от лишнего веса в бедрах
Как избавиться от лишнего веса в бедрах

2019 год -
2019 год - Как избавиться от лишнего веса в бедрах

Как избавиться от лишнего веса в бедрах рекомендации
Как избавиться от лишнего веса в бедрах советуем

Как избавиться от лишнего веса в бедрах картинки
Как избавиться от лишнего веса в бедрах картинка

Как избавиться от лишнего веса в бедрах новые фото
Как избавиться от лишнего веса в бедрах новые фото

Как избавиться от лишнего веса в бедрах изоражения
photo Как избавиться от лишнего веса в бедрах изображения

Смотреть Как избавиться от лишнего веса в бедрах видео
Смотреть - Как избавиться от лишнего веса в бедрах видео

Смотреть Как избавиться от лишнего веса в бедрах видео
Форум по теме: Как избавиться от лишнего веса в бедрах, kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-v-bedrah/

Related News

Если вам нужно убедить себя или другого члена семьи, здесь есть удивительные причины, почему вы должны обязательно получить вторую кошку
Как приготовить профитроли с тоффи
День матери: 10 причин быть любимой мамой - лучший
Гоголевский Тарас Бульба - прекрасная книга об отечестве и его защитниках
Тесты на определение фонематического слуха у детей
Как заниматься на велотренажере
Высокий каблук
Как приготовить гуляш из телятины