Закрыть ... [X]

Это лучшие и худшие диеты, по мнению профессионалов

Лучшие три лучших диеты 2017 года

Группа экспертов оценила диеты на основе семи различных факторов: насколько легко следовать, краткосрочная и долгосрочная потеря веса, полнота питания, безопасность и потенциал для профилактики и лечения диабета и сердечных заболеваний.

1.Диета DASH:Несмотря на то, что у этого есть нелепое имя - DASH не подходит для диетических подходов к остановке гипертонии - вы можете думать о этой диете как о здравом смысле. Да, это означает много фруктов и овощей, а также бедные белки и цельные зерна. Отколоть красное мясо, сладости и обильное количество соли, и вы пригвоздили эту диету, которая предназначена для снижения артериального давления.

2.Средиземноморская диета:Эта древняя диета обещает потерю веса и профилактику заболеваний, благодаря вырезанию насыщенных жиров. Последователи не только едят много растительных продуктов, но также включают в себя цельные зерна, бобовые и здоровые жиры.

3.Диета диета:В этом плане здоровой еды нет ни малейшего желания. Вместо этого эта диета сочетает в себе лучшие из DASH и средиземноморских диет. Диетические диеты также избегают сыров, жареной пищи и масла. Хотя эта диета является относительным новичком, исследования показывают, что это может помочь снизить риск для участников болезни Альцгеймера.

Женщина смотрит на кусок brocolli на тарелке

Самые низкоуровневые диеты 2017 года

36.Палео диета:Всем кто-то знает, кто пробовал диету paleo, но это не делает ее лучшей. План питания, который требует вырезания углеводов и молочных продуктов и еды, как пещерного человека, получил низкие оценки за свои ограничительные правила и ограниченное исследование, доказывающее его потерю веса или преимущества для здоровья.

37.Диета Дукана:Когда диета обещает 10-фунт потери веса в первую неделю (на восемь фунтов больше, чем любой врач советует), он заслуживает боковой глаз. Короче говоря, диета Дукана - это высокобелковая диета с низким содержанием углеводов, которая выделяет большие пищевые группы: углеводы и фрукты. У этого также больше, чем его справедливая доля плохих побочных эффектов, таких как летаргия и запор. Хлоп! Мы предпочли бы есть фрукты.

38.Whole30:Вот доказательство того, что модно не всегда означает здоровое. Эта диета обещает вылечить почти все ваши недомогания, ноНовости США и мировой отчетЭксперты считают, что эта ограничительная диета может нанести больший вред и создать участников для неудачи, как только «нет-нет» продукты снова вводятся в диеты.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ