Закрыть ... [X]

Эта тренировка может избавиться от похмелья

Может быть, это были симпатичные цветочные коктейли, которые подавались в ночную ночь для девочек или в свадебном коктейль-лаундже вашего бесте, в котором вы были - в любом случае, похмелье неизбежно. Они могут заставить нас попробовать любой похмелье в книге. Иногда, как ужасно, как это звучит, жесткая поза любви может быть именно тем, что нужно организму.

Мы объединились с «Главным офицером похмелья» Ребока «Конор Мерфи», чтобы принести вам окончательную похмельную тренировку, разработанную специально для отмены урона с прошлой ночи. Мерфи, трехуровневый тренер CrossFit и бывший тренер Reebok CrossFit St. Thomas, доказывает, что спортзал действительно где угодно.

пружинный перерыв конусный воздух приземистый 1

1.20 минут «Челси»:«Это классическая тренировка CrossFit, которая была масштабирована, поэтому нет риска получить больную среднюю тренировку. Каждую минуту в минуту выполняйте пять подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний на воздухе. Каждый раунд должен составлять от 35 до 45 секунд. Масштабируйте количество повторений с самого начала, если вы не думаете, что можете сделать этот таймфрейм. Если вы не закончите раунд в отведенную минуту, отдохните и начните резервное копирование в следующую минуту ».

весенний конус, гребля 1

2.Интервал гребли + бег: «Возьмите друга, партнера, возможно, кого-то, кого вы встретили ночью (зона без суда здесь!) И обменялись между 400-метровым рядом и 400-метровым пробегом. Это не спринтерский темп, но после 8-10 раундов вы будете потеть все токсины и cervezas ».

пружинный разрыв конуса отжимать 1

3.Водная тренировка: «Даже если у напитков прошлой ночи голова вращается, у вас не будет проблем с пониманием этой тренировки. Это просто. Неважно, рядом с океаном, бассейном или прудом - просто садитесь в воду. Установите расстояние, чтобы плавать и сделать это. Если вы находитесь в океане, наденьте маску и трубку и наслаждайтесь окружающей средой ».

пружинный разрыв конуса вверх 2

4.Табата Что-то еще: «Любая вариация движения веса Табаты - 20 секунд работы, за которой следуют 10 секунд отдыха на восемь раундов, - сделает трюк. Для этого подумайте о подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях и приседаниях на воздухе. Начните с 20 секунд подтягивания и следуйте за этим 10 секунд отдыха, прежде чем повторять этот цикл еще семь раундов. Оттуда переходите к отжиманиям и соответствующим образом перемещайтесь по списку.

Чтобы сделать тренировку дополнительной соленой (да, мы говорим более соленые, чем край маргариты прошлой ночи), отдыхайте внизу вашего приседания на протяжении всех восьми раундов приседаний в Табате. Мы назвали это «снизу донизу».

пружинный разрыв конуса 2

5.Лунг и Бурпе: «Lunges и burpees - два классических функциональных тренировочных движения; Объединение их вместе приводит к изнурительной тренировке. Альтернативные выпады и burpees и следовать за пирамидой стиль тренировки: Начните с 40 повторений и проделайте свой путь до 10.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ