Закрыть ... [X]

7 Вкусные снимки, которые на самом деле здоровы для вас

Между праздничными вечеринками в праздничной атмосфере, Рождеством и Новым годом, возможно, вы готовы дать эту имбирь-лайму немного вдохнуть водку (или нет! Эй, все в порядке!). Но если вы созерцаете одну из этих здоровых и заполняющих праздничных закусок и ищете больше способов втиснуть витамины и питательные вещества в свой рацион, прокрутите список на Best. Выстрелы. Когда-либо. Похмелье не включено ... хотя, если у вас есть похмелье, мы тоже вас замаскировали.

1.Лимонный Имбирный: Вы будете благодарить нас, когда перестанете платить свое место для сока для разнообразия этого варианта. «Объедините один лимонный сок (около трех столовых ложек) с одной чайной ложкой измельченного свежего имбиря и тире соли», - советует Сара-Джейн Бедвелл, RD, LDN, диетолог из Нэшвилла и автор книгиРасписание меня Skinny: план похудеть и сохранить его всего за 30 минут в неделю, «Лимонный сок и соль обеспечивают естественный источник электролитов, и имбирь уже давно используется, чтобы помочь справиться с проблемами пищеварения и спокойной тошнотой. Это идеальный снимок, когда вы просыпаетесь после сумасшедшей ночи или чувствуете себя немного под погодой ».

2.Чайный: Гидди до счастливых, здоровых клеток! Откидывание назад этого мощного пива может творить чудеса для вашего тела. «Чай Kombucha - это напиток, который производится в процессе ферментации и хорошо известен своим благотворным воздействием на здоровье человека», - говорит Лиза Хаим, диетолог из RD, MS и NYC. «Исследования, проведенные в России, обвиняют в том, что комбуча может также повысить устойчивость к раку, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, стимулировать иммунную систему, уменьшить воспалительные проблемы, повысить способность вашего организма к детоксикации и активизировать себя и улучшить пищеварение».

3.Творожный вишневый сок: Пакер, девочки. Этот простой снимок (без смешивания) - блестящая идея для впитывания круглогодично, но особенно после сезона One Too-Many. «Не забудьте выбрать 100-процентный вишневый сок TART и нарежьте его прямо перед сном, так как это естественный источник мелатонина, который помогает нам заснуть и засыпать, или сразу после тренировки, поскольку исследования показали соединения в терпком вишневом соке уменьшить воспаление после тренировки », - говорит Бедвелл.

4.Суп мисо": Пусть этот мощный эликсир достает хмель из чаши в стакан. Нет, мы не говорим о том, чтобы опрокинуть ваши остатки из суши-ночи. Хайми объясняет: «Мисо, которое сделано из ферментированной ржи, фасоли, риса и ячменя, обычно используется в макробиотической кулинарии для регулирования пищеварительной системы. Добавление столовой ложки в некоторую горячую воду делает для богатых пробиотиками (бактерии лактобактерий и бифидусов) и вкусным способом нейтрализации последствий загрязнения, подщелачивания организма и прекращения воздействия канцерогенов. «Можно ли получить двойное?

5.Спиновый сок + лимон: «Витамин С крадет прожектор из витамина Е с точки зрения иммуностимулирующих свойств (витамин Е также повышает иммунитет, но на клеточном уровне). Витамин Е является основным антиоксидантом в организме, который необходим для защиты от перекисного окисления липидов. Свободные радикалы и перекисное окисление липидов являются иммунодепрессантами, поэтому витамин Е следует интегрировать в диету как метод оптимизации и усиления иммунного ответа », - объясняет Хаим. В принципе, вы хотите наполнить свое тело обоими этими жизненно важными парнями. «Кроме того, эффекты витамина Е усугубляются при потреблении витамина С. Шпинат является одним из богатейших источников витамина Е, но он горький, когда потребляется в одиночку. Комбинируя с лимонным соком (отличный источник витамина С), он на самом деле довольно острый и веселый », - поясняет Хайим. Сок обе овощные и приспособиться к вкусу (вы, вероятно, хотите больше шпината, чем лимон).

6.Няк: Есть хорошая причина, чтобы пропустить выстрел из этого сока в вашу обычную рутину. «Wheatgrass - молодая трава из семейства пшеницы. Его самая большая выгода заключается в том, что он упакован множеством питательных веществ, включая железо, кальций, магний, аминокислоты, хлорофилл и витамины А, С и Е », - предлагает Bedwell. Это довольно удобный универсальный магазин, если вы спросите нас. Бедуэлл соглашается: «Это отличный способ легко и быстро увеличить потребление питательных веществ!»

7.Спирулина или хорелла: Мммм, нет ничего похожего на маленькую океанскую доброту, чтобы щелкнуть ваши очки и тосты вашему здоровью. «Было показано, что эти суперпродукты на океанских растениях увеличивают количество как лактобактерий, так и бифидобактерий в пищеварительном тракте», - комментирует Хаим. «Эти пробиотики создают барьерный эффект против патогенных бактерий (плохих бактерий). Когда мы болеем или принимаем антибиотики, этот барьер разрушается, что облегчает доступ патогенам к впадине.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ