Закрыть ... [X]

7 способов сформировать привычку с нашим Brit + Co Planner

Исповедь: я крыла класса в спортзале. Высокоинтенсивная гребля плюс растяжка весла, балансируя на одной ноге для самой тяжелой тренировки в вашей жизни? Уверенный, подпишите меня. Я живу для самых странных странных тренировок, потому что мне не нравится рутина, и мне очень не нравится работать. Но классы дороги, поэтому я посещаю непоследовательно. Мне нужна структура, другое мышление и система подотчетности. Так вот, мое секретное оружие для того, чтобы придерживаться плана тренировки:.

Вот семь способов, которые я провел в прошлом месяце, успешно внедряя ежедневную рутину не менее 30 минут активности.

1..Моя любимая часть о наших планировщиках заключается в том, что даты не отмечены, поэтому я могу начать свой план в любой день календарного года. Когда мой выбранный месяц был написан, я создал систему ключей символов, чтобы я мог отмечать каждый день и достижение. Используя различные цветные карандаши и различные символы, я чувствовал себя победоносной при написании моего цветового кодированного графика и маркировки в розовом цвете.

2. Всегда иметь упакованный спортивный мешок.Наряду с планировщиком я угощал себя компактной сумкой для тренажеров, которую я мог легко переносить на работу или в свою машину. Я старался, чтобы он упаковал кроссовки, тренировочную одежду, лишние носки, бутылку с водой, мой планировщик, сумку, чтобы нести все мои плюсики для планировщика и отличный контейнер для закуски в любое время. Иногда я также несли легкие веса, если бы я не смог добраться до спортзала и мог провести некоторые силовые тренировки в парке. С этим упакованным мешком у меня не было никаких оправданий, чтобы не работать.

3. Закуска!Вышеупомянутый контейнер для закусок имел решающее значение для того, чтобы получить меня в течение длительных рабочих дней, когда я почувствовал истощение энергии. Я люблю пищу, и я схожу, я чувствую вешалку, как никто другой. Это был идеальный пикап, когда мне нужны были питательные вещества, но я не хотел есть полноценную еду. Я упаковал крендели и хумус, смесь тростника и витаминные добавки.

4. Расписание в дни отдыха.Отдых так важен! Мне пришлось отдохнуть и послушать мое тело. Новый интенсивный режим может легко перегрузить организм со слишком большим стрессом, поэтому время и пространство для восстановления были важны. Было несколько раз, что в 30 минутах ходьбы было все, что я мог физически и эмоционально справиться. Были и несколько раз, когда я лечил себя вкусным мороженым кешью. И я не чувствовал ни одной унции вины.

5. Подтвердите положительные вибрации, чтобы оставаться на ходу.Есть так много дополнительных лайнеров-планировщиков, как,,, и которые я использовал, чтобы украсить в качестве поздравительной победы дня. Это на самом деле заставило меня больше мотивироваться, чтобы каждый день приносить свою задницу, так что я мог бы надеть стикер золотой звезды. Вы будете удивлены, что небольшая награда может почувствовать себя наиболее удовлетворительной!

6. Сделайте плейлисты.Музыка - лучшая вещь, которая может помочь мне в тренировке, и плейлист может сделать или сломать мой фокус. Поскольку моя цель состояла как минимум в 30 минутах активности, я создал семь плейлистов, каждый из которых составлял около часа, чтобы дать себе комнату, чтобы подтолкнуть ее чуть больше.

7. Журнал в благодарность.Мы все знакомы с эффектами журнала благодарности, но я никогда не поддерживал его. В этом месяце было невероятно, потому что каждый вечер я записывал три вещи, которые я оценил в течение дня. Иногда они были маленькими, как есть самый свежий персик, который у меня когда-либо был, а иногда они были большими, как признательность за способность моих родителей любить безоговорочно. Я почувствовал существенную разницу в настроении после того, как я сделал это в течение одной недели. Это отличная привычка, что я продолжаю по сей день.

Существовал определенно несколько недель, где я, возможно, взял дополнительный день отдыха, но в прошлом месяце принесла не только физическая разница (штаны скользят прямо на! WOO!), Но и эмоциональный триумф. Наличие планировщика позволило мне установить мои намерения и нести ответственность за привычку, которую я хотел получить, и это было удивительно более приятным, чем я думал.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ