Закрыть ... [X]

Гороскоп на неделю с 4 по 10 июля 2016 года по знакам зодиака

Рекомендуем посмотреть ещё:


4 знака Пришло время отказаться от этой диеты

Когда начинается новый год, так много новых стилей еды или диет. Если вы решили попробовать Whole30, следуйте советам Палео Мелиссы Джоулвана, вдохните вдохновение из вегетарианских Instagrams или дайте макро-диете, эти изменения в том, как и что вы едите, требуют как приверженности, так и достаточной корректировки. Иногда новые ограничения могут казаться слишком суровыми или даже совершенно невозможными для вас, но вы можете чувствовать себя виноватыми в отказе от своей здоровой миссии. Мы проверили с несколькими диетологами, чтобы узнать, как именно узнать, стоит ли вам новый план питания. Здесь они дали нам четыре признака, что ваша диета не работает.

ditchdiet01-645x430

1.Вы чувствуете голод или усталость.По мнению экспертов, диета никогда не должна делать вас вялыми. «Хорошо сбалансированная диета должна оставлять вас здоровыми, энергичными и насыщенными», - говорит диетолог Тара Линиц, менеджер по питанию в EatLove, служба, которая помогает людям создавать планы здоровой еды. «Любая диета должна включать бедный белок (например, рыбу, цыпленок или тофу), клетчатку (например, фрукты, овощи, бобы, цельные зерна) и здоровые жиры (например, оливковое масло, орехи, авокадо), все из которых способствуют насыщению, - советует она. В то время как внесение корректировок и изменений в вашу процедуру питания может быть непростым (никто не любит, когда ему говорят, что они не могут есть пиццу все время!), Нет причин, по которым вы должны чувствовать себя под погодой или сумасшедшими голодными.

2.Вы чувствуете себя несчастным.Vincci Tsui, зарегистрированный диетолог, чья работа включает в себя принципы «Здоровье на каждом уровне» (супер-позитивный способ еды), отмечает, что способ, которым вы едите, не должен заставлять вас чувствовать что-либо иное, кроме хорошего. «Ваша диета, вероятно, работает, если она заставляет вас чувствовать себя счастливым, а также удовлетворенными вашими отношениями с едой и вашим телом», - делится она. Один из основных факторов, который способствует несчастливой диете? Ограничительный. Но как вы можете сказать, слишком ли сконцентрирован ваш план на определенных продуктах? «Это, вероятно, слишком ограничительно, если вы можете обмануть его», объясняет Цуй. Линиц также добавляет: «Хорошее эмпирическое правило для расшифровки, если диета является слишком ограничительной, отмечает, что она полностью исключает любые основные группы продуктов». Еще один предупреждающий знак: если диета советует вам есть меньше 1200 калорий в день или рекомендует больше чем два фунта потери веса в неделю.

ditchdiet02-645x430

3.Единственная причина, по которой вы на это, - похудеть.Хотели бы вы позаботиться о том, как вы сейчас находитесь, если это не сделает вас тоньше? Если ответ отрицательный, вы можете переосмыслить свою диету. Цуй отмечает, что исследования показали, что многие люди, которые получают диету, получают обратно не только вес, который они потеряли, но и больше на вершине. Это, вероятно, не стоит есть таким образом, что делает вас несчастным только ради того, чтобы сбросить несколько фунтов, которые в конечном итоге отскочат. Также стоит упомянуть, что, как говорит Цуй: «Когда диета терпит неудачу, мы обвиняем себя в том, что« не обладаем достаточной силой воли »или« не соблюдаем правильную диету ».« Наш инстинкт заключается в том, чтобы признать вину за неработающую диету, но на самом деле это не так часто, особенно когда речь идет о диетах, которые сильно отличаются от того, как мы обычно питаемся.

4.Вы должны вырезать группы продуктов, которые вы любите.Нет, вы не можете есть картофель фри на каждый прием пищи и все еще быть здоровым, но если вы едите картофель фри, вы действительно будете счастливы, вы не будете в восторге от диеты, где вы не сможете их всегда иметь. «Наиболее устойчивыми« диетами »являются изменения образа жизни и поведения, которые по-прежнему включают ваши любимые продукты, но в меру», - рекомендует Линиц. Диеты, которые исключают слишком много групп продуктов питания, могут быть трудно следовать в течение длительного периода времени, и они немыслимы для тех, кто не хочет отказываться от этих групп навсегда. «Привычки диеты часто заставляют нас терпеть неудачу, - напоминает Линитц, - поскольку они способствуют нереалистичным изменениям, которые дико отличаются от нашей обычной рутины». Поэтому вместо того, чтобы идти на сверхструю диету, которая обещает быстрые результаты, как Цуй, так и Линицц рекомендуют делать более постепенные, долгосрочные изменения в том, как и что вы едите, которые реалистичны и заставляют вас чувствовать себя хорошо, как умственно, так и физически.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: What's inside The World Cup Soccer Ball?


4 знака Пришло время отказаться от этой диеты
4 знака Пришло время отказаться от этой диеты

2019 год -
2019 год - 4 знака Пришло время отказаться от этой диеты

4 знака Пришло время отказаться от этой диеты рекомендации
4 знака Пришло время отказаться от этой диеты рекомендации

4 знака Пришло время отказаться от этой диеты картинки
4 знака Пришло время отказаться от этой диеты картинка

4 знака Пришло время отказаться от этой диеты новые фото
4 знака Пришло время отказаться от этой диеты новейшие фото

4 знака Пришло время отказаться от этой диеты изоражения
pictures 4 знака Пришло время отказаться от этой диеты изображения

Смотреть 4 знака Пришло время отказаться от этой диеты видео
Смотрите - 4 знака Пришло время отказаться от этой диеты видео

Смотреть 4 знака Пришло время отказаться от этой диеты видео
Форум по теме: 4 знака Пришло время отказаться от этой , 4-znaka-prishlo-vremya-otkazatsya-ot-etoy/

Related News

Как проверить открытый порт
Как выглядит молочница у мужчин
Что такое коклюшка
Как вывести чернила ручки с обоев
Сколько сезонов и сколько серий в сериале Крот
Межбюджетные отношения в Российской Федерации
Как заполнять анкету для визы в Испанию
Как обкатать двигатель в 2018 году
Тейлор Свифт и Кэлвин Харрис: Социальные медиа Fallout